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产后恢复分为三个阶段：第一阶段是产后顺产，或者剖腹产后子宫和盆腔完全恢复需要42天，42天之后生殖系统恢复基本正常，四川产后身材修复怎么改善。第二阶段是产后42-180天，四川产后身材修复怎么改善，是产妇从体质比较虚弱到慢慢恢复为产前状态很重要的过程，在这个时段首要是要保持好的睡眠；第二要注意饮食的均衡以及饮食的次数；第三要注意盆底肌的锻炼，这个锻炼需要产妇早晚各做缩肛运动15分钟，四川产后身材修复怎么改善，有利于盆底肌的完全恢复。第三个阶段是产后半年到一年半，这时候要注意整体体形的锻炼，有利于产妇恢复到原来正常的状态。诱导激发七大动力点，使肌肉群气血畅通，增强肌肉群动力。四川产后身材修复怎么改善

对于产后盆底肌松弛，妈妈们应该都听说过，尿频、尿急、尿失禁、性生活困难……但也会有很多妈妈庆幸：我没有这些症状，太棒了。因此很多妈妈就认为自己不需要盆底修复。可症状不明显，就不需要修复盆底肌了吗？不是！盆底就像一个“吊床”，在怀胎十月后，再坚强、再有弹性的吊床也会变松弛。同时孕中期后，身体还会分泌松弛素，为了给分娩做准备，它会一步一步松弛盆底肌的弹性。如果不做任何的产后康复训练，松弛的盆底肌是很难恢复到孕前状态的，就像是变形的橡皮筋无法回到原型。所以，就算没有明显的症状，产后的盆底肌状态也不如于孕前。如果一直被忽视，那么在年老后、在二胎后，加倍的麻烦可能就会找上门。重庆产后私密修复全国质量过硬，信誉保证放心品牌。

凯格尔锻炼法对产后的妈妈们的盆腔结构恢复是很有帮助的，凯格尔锻炼中，很多人感受不到盆底力量或者它的存在，觉得很抽象。我们可以想象一下，当你小便进行到一半时，宝宝突然哭的撕心裂肺，你迫不及待的想去哄宝宝，终止排便，这个终止你排便的力量就是你的盆底肌。找到盆底肌的位置很重要，掌握不好发力点的产后妈妈，可以手机下个G动锻炼，上面有很多专业的盆底肌修复方案，跟着软件的指导锻炼，效果事半功倍！(1)方法：收缩盆底肌肉，收缩2～3秒，放松5～10秒，如此反复。每次20～30次为一组，每次锻炼三组以上。经过一段时间的训练，可以增加收缩时间至每次收缩5秒，放松时间不变。如此反复训练。(2)优点：无成本，可居家训练，无固定训练时间。(3)缺点：训练无固定模式、训练动作单调，很多妈妈们很难坚持，无法掌握正确的锻炼方法，甚至中途放弃训练，无法取得满意效果。

    伴随着三胎政策对外开放至今，也是让生育率翻番，因而产后修复行业巨大的销售市场，产后恢复行业前景更加开朗。而妈妈在家中中有着肯定的消費主导权和财政局实权。产后恢复的实质不但是身型的婀娜多姿，体形的雅致，更关键是生理作用的修复，身体素质、健身运动能、生殖系统工作能力、性功能等，都修复到产前怀孕前的好情况。因而，伴随着新时期女性本身观念的提升，产后恢复早已变成了一种时期产业链。产后恢复加盟行业内市场竞争加重，产后恢复加盟行业的规范当然也可能愈来愈高，愈来愈高级化，系统化，订制化，这也将变成将来产后恢复加盟行业的标示。因此，这也规定将来的产康从业人员完成全国各地统一特色化，資源平台化，产康学习培训规范化，服务项目系统化，方可在猛烈的市场需求中，占有一席之地！ 调气血，调月子病，养血滋阴，通络。

腹直肌也是产后修复必做项目之一。在产后，大部分宝妈们的肚子会凸起，无法恢复孕前状态，除了脂肪堆积，很有可能是因为腹部两侧的肌肉分离了；严重的腹直肌分离无法通过自然恢复，在腹直肌未闭合前，不正确的运动方式还有可能加重分离，造成脂肪在肌肉间隙堆积，更加难以消除。怎么选择腹直肌修复方式？1.测量腹直肌分离程度，2指以上就必须修复了。2.分离1-2指——腹直肌仪器；分离2指以上，专业手法修复。3.运动锻炼：严格按照专业人士指导进行腹直肌恢复锻炼。严禁卷腹等动作，造成腹直肌分离加重。使阴道口变成八爪鱼，恢复少女花蕾般活力。云南产后性生活恢复加盟

产后7天就可以做，三天一次效果比较佳。四川产后身材修复怎么改善

    2.事实上，并没有在产后需要必做的项目，需要根据产妇个人的产后情况来决定是否做相应的产后恢复项目。常见的产后恢复项目有盆底肌康复理疗、腹直肌分离理疗以及子宫复旧理疗等。1、盆底肌康复理疗：多数自然分娩后的产妇会出现盆底肌功能障碍，可能导致尿失禁、尿潴留、阴道松弛、性功能障碍等，严重的还可出现阴道脱垂，因此盆底肌康复理疗是多数分娩后的女性需要做的产后恢复项目；2、腹直肌分离理疗：孕期随着子宫的增大，孕妇可能会有不同程度的腹直肌分离，如果不及时修复，会导致分娩后的产妇出现腹部增大、腰疼等症状；3、子宫复旧理疗：分娩后的产妇正常恶露一般持续4-6周，无臭味，但是若子宫复旧不全，会导致恶露增多、时间延长，严重的还会诱发感ran，可检查盆腔超声确认子宫复旧情况。分娩时如果出现阴道撕裂、实施侧切等生殖道损伤，还需通过妇科检查明确生殖道复旧情况。 四川产后身材修复怎么改善

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